Conseils pour montrer un ventre plat à tout moment de l'année

Avec l'arrivée de l'été, l'envie de beaucoup d'afficher un ventre plat sur la plage ou à la piscine arrive aussi. Cependant, c'est un domaine qui génère de l'insécurité pour de nombreuses femmes pour des raisons esthétiques, mais cela peut aussi être l'indice d'un problème de santé.

En fait, en 2018, la Société espagnole de chirurgie plastique reconstructive et esthétique (SECPRE) a réalisé l'étude "La réalité de la chirurgie esthétique en Espagne 2017-2018", dans laquelle 400 000 patients ayant subi une intervention chirurgicale ont été interrogés cette année-là. Desquels, 83,4 % étaient des femmes et le reste (16,6 %), des hommes et 20,92% des femmes avaient subi une liposuccion et 12,92% avaient subi une abdominoplastie (ablation de la graisse de l'abdomen).

Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle dans l'abdomen et dans d'autres "zones difficiles" ?

Chaque personne a une morphologie corporelle différente, donc les amas graisseux se répartissent de manière différente : chez l'homme par exemple, les amas graisseux se trouvent principalement sur le ventre, les flancs ou les bajoues, alors que chez la femme ils se situent sur les hanches, les cuisses, les genoux, les jambes , l'abdomen ou les bras. Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle ? Cela peut être dû à de mauvaises habitudes, qu'il s'agisse de suivre une alimentation riche en graisses et avec peu de fruits et légumes, de suivre une vie sédentaire avec peu d'activité physique, des problèmes de gestion du stress ou de l'anxiété... Mais cela peut aussi être un problème d'hormones ou d'autres facteurs indépendants de notre volonté.

Comme nous l'avons déjà dit, la graisse s'accumule dans les dépôts. Certaines d'entre elles ont été classées en "zones difficiles", car ce sont des zones dans lesquelles il est difficile d'éliminer les graisses. L'abdomen est l'un d'entre eux, donc parfois l'exercice physique et le respect d'habitudes saines ne suffisent pas pour avoir un ventre plat.

Gonflement abdominal, qu'est-ce qui le cause?

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes ne se sentent pas en sécurité dans cette zone est due au gonflement abdominal. Pourquoi le ventre gonfle-t-il ? Intolérances alimentaires, stress, manque de sommeil, mauvaises habitudes alimentaires ou ayant une influence sur la digestion lente.

Objectif ventre plat : les meilleurs moyens d'y parvenir grâce à une routine saine

Vous voulez savoir comment avoir un ventre plat ? Tout d'abord, vous devez savoir qu'avoir un ventre plat demande du temps et du dévouement, car cela implique de suivre une série d'habitudes qui demandent de la discipline.

Faire de l'activité physique

Pour éliminer les graisses, il faut faire de l'exercice physique, de préférence un exercice qui augmente la dépense énergétique et aide à brûler des calories à l'entraînement comme au repos. Certains exercices pour un ventre plat sont HIIT, GAP ou Core. Il est important de ne pas se limiter à des exercices ciblés, mais de faire travailler tous les groupes musculaires pour favoriser la combustion des graisses en général. Alors oubliez les routines axées sur les abdominaux, et ajoutez un peu de jambe, de bras, de dos et un peu de cardio à vos exercices pour avoir un ventre plat. Vous verrez comment vous remarquez les résultats !

Améliorer votre posture

Améliorer la posture du corps aidera également à montrer visuellement un abdomen plat. Si vous alignez le bassin et la colonne vertébrale, vous serez moins voûté, donc le ventre ne sera pas visuellement apprécié.

Prendre soin de votre alimentation

Pour favoriser la combustion des graisses —surtout au début—, il faut atteindre un déficit calorique, c'est-à-dire dépenser plus de calories que l'on n'en mange. Ainsi, notre corps puise dans les réserves de graisses pour les transformer en énergie.

En plus du déficit calorique, il est important de suivre une alimentation riche et équilibrée, en réduisant la consommation de graisses et en faisant pencher la balance en faveur des fruits et légumes. D'autres conseils que vous pouvez suivre pour obtenir un ventre plat et éviter les gonflements abdominaux sont :

1. Ne mangez pas de repas copieux, encore moins avant de vous coucher.
2. Mangez des repas plus petits ou mangez des aliments moins denses en calories.
3. Mangez cinq repas riches en nutriments par jour.

Tout d'abord, ne soyez pas obsédé par les calories et le déficit calorique. Si vous restez actif et exercez votre corps comme nous vous le recommandons dans la première section, vous vous sentirez mieux et vous voudrez continuer à mettre en place de nouvelles habitudes saines.Il ne faut pas forcer le processus, il s'agit de prendre soin de votre santé !

Restez hydraté

Une autre astuce pour un ventre plat est de boire de l'eau et de rester hydraté. Si vous avez des problèmes de ballonnements, essayez de boire un verre à jeun, dès que vous vous réveillez.

Suivez une bonne routine de sommeil et reposez-vous correctement

Saviez-vous que ne pas se reposer correctement ou avoir de mauvaises habitudes de sommeil influence notre poids et notre appétit ? Le manque de sommeil entraîne une altération des hormones responsables de la régulation de l'appétit, c'est pourquoi il est si important d'avoir une bonne routine de sommeil et de bien se reposer.

Pour y parvenir, il est important de ne pas se coucher le ventre plein ; il vaut mieux attendre quelques heures avant aller dormir. Créer une sorte de « rituel » ou de routine qui vous aide à vous endormir peut également aider.

Autres conseils qui peuvent vous aider à avoir un ventre plat

Les produits cosmétiques qui aident à éliminer la flaccidité et favorisent la combustion des graisses peuvent être un bon complément pour obtenir cet abdomen plat que vous aimeriez tant avoir. œil! Il n'existe pas de produits miracles, ils ne remplacent donc pas les précédents, mais ils peuvent les agrémenter ou les compléter.

Le recours à des traitements non chirurgicaux, comme le coolsculpting (cryolipolyse médicale), peut être une autre option.

Peu importe la situation : montrez un ventre plat avec ces vêtements

Il est indéniable qu'avoir un ventre plat peut être une tâche très difficile, c'est pourquoi il est important d'avoir des vêtements dans le placard qui nous aident à montrer un ventre plat, surtout lors d'événements spéciaux.

Dans notre catalogue, vous trouverez une large gamme de gaines, avec différentes longueurs et couvertures. Vous pouvez donc choisir celui qui vous convient le mieux en fonction de la situation.

La gaine intégrale ou en forme de corps est idéale à porter sous la robe lors de votre mariage cet été. Avec ce type, vous éviterez également le frottement inconfortable des cuisses, ainsi vos jambes ne souffriront pas. Mais si vous faites partie des chanceux qui ne souffrent pas de cet inconfort, vous pouvez opter pour une subtile gaine type robe. Vous ne remarquerez pas que vous le portez ! Si votre tenue doit être l'un de ces tailleurs-pantalons et vestes à taille haute qui sont si à la mode, vous pouvez choisir une ceinture de taille avec un contrôle extra-fort, qui ne fera que façonner votre abdomen.

Pour votre quotidien, il existe différents modèles de slips gaine classiques qui styliseront votre silhouette même pour aller manger du pain.

Envie d'afficher un ventre plat dans la piscine ? C'est possible avec nos maillots de bain gainant !

Si vous voulez montrer un ventre plat quel que soit l'événement ou la période de l'année, chez Leonisa, vous trouverez différents produits avec lesquels vous aurez l'air spectaculaire.

Ne manquez pas cette infographie qui résume les astuces et les vêtements qui peuvent vous aider à atteindre la silhouette que vous souhaitez :